Altersklassen: Erwachsene
Rückenfitness
Eine Stunde, in der Sie unter fachkompetenter Anleitung ein Fitnessübungsprogramm absolvieren, das Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden mit vielfältigen und abwechslungsreichen Bewegungsformen vorbeugt. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie Stretching runden die Trainingsstunde ab
weiter lesenAshtanga Yoga
Von allen Yogastilen gilt er als der härteste. Puristen schwören auf ihn, anderen ist er zu restriktiv und anstrengend. Doch unbestritten ist Ashtanga Yoga eine der wichtigsten klassischen Yoga-Methoden. Beim Ashtanga Yoga übt jeder Schüler in seiner eigenen Geschwindigkeit eine feste, vorgegebene Abfolge von Asanas SELBSTSTÄNDIG. Dieser Übungsstil nennt sich “Mysore”. Die größte Herausforderung beim Ashtanga Yoga ist es achtsam zu bleiben – und den eigenen Ehrgeiz unter Kontrolle zu halten.
weiter lesenNEU: Hatha Yoga für Erwachsene
Yoga ist ein uraltes bewährtes Übungssystem für Körper, Geist und Seele, bei dem wir unseren Blick von außen nach innen richten. Es beinhaltet Haltungs- (Asanas) und Atemübungen sowie die Entspannung. Bei jeder Asana nach dem Grundprinzip Anspannung und Entspannung wirken Haltung, Atmung und anschließende Entspannung auf ganz besondere Weise, damit die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden, Energieblockaden sich lösen und der Energiefluss im Körper wieder hergestellt wird. Schwerpunkte sind: – mobiler und starker Rücken, – aufrechte, beweglichere Wirbelsäule, – höhere […]
weiter lesenSlow Yoga
Slow Yoga ist sanftes Yoga im Fluss des Atems. Die Bewegungsabfolgen sind kreativ, manchmal fordernd, aber in jedem Fall langsamer als in anderen Yoga-Klassen. Da viel Augenmerk auf die korrekte Technik der Ausführung gelegt wird, ist diese Stunde für Anfänger optimal. Für fortgeschrittene Schüler, die ihre Praxis vertiefen wollen, ist diese Klasse ebenso geeignet. Atemübungen und kleine Meditationen runden die Stunde ab. Die größte Herausforderung beim Yoga ist es achtsam zu bleiben – und den eigenen Ehrgeiz unter Kontrolle zu […]
weiter lesenQigong
Qigong ist eine jahrtausende Jahre alte Bewegungsform aus der TCM, die von Shaolin-Mönchen entwickelt wurde und die gerade in unserer stressigen Zeit den Gegenpol zu Aktivität, Leistung und Zeitdruck bildet. Der Qigong-Übende ist ganz bei sich und fühlt sich in seinen Körper ein. Als Geschenk für das regelmäßige Üben erfährt er mehr Gelenkigkeit und Flexibilität, Aufhellung des Seelenzustandes, besseren Schlaf, der Kopf wird frei von Gedanken, Beschleunigung von Heilungsprozessen, Verringerung bis zu ganz aufgelösten Schmerzen, Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes, Verminderung […]
weiter lesenStep Aerobic
Du hast Lust auf Bewegung,Tempo, Power, Dynamik und viel Schwung? Wenn Du Deine Ausdauer, Kraft & Koordination verbessern möchtest, ist dies DEIN Training. Natürlich soll auch der Spaß am Sport nicht zu kurz kommen! Zu Musik werden Schrittkombis und Armbewegungen am und um das Step ausgeführt. Die Intensität des Tranings steigert Fettverbrennung und deine Leistungsfähigkeit! Komm vorbei und probiere es bei einem Probetraining aus!
weiter lesenBodyfit
Bei unserer Bodyfitstunde liegt der Focus im Ganzkörpertraining zu Musik. Nach einem Warm-up erfolgt die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen mit und ohne Sport-Equipment wie Kleinhantel, Tubes, Bälle, Stepbrett, Therabändern ect. Dabei werden die Problemzonen Bauch, Beine, Po, Brust und Rücken intensiv trainiert, um den gesamten Körper zu festigen und zu formen. Ziel ist eine verbesserte Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl. Komm vorbei und mach mit, ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich!
weiter lesenBodystyling
Kraftausdauertraining mit unterschiedlichem Equipment bestehend aus den Elementen – warm up – cardio – powerworkout – Stretching – cool down – zu fetziger Musik. Ganzheitliches Training für die gesamte Muskulatur, Tiefenmuskulatur, Rumpfstabilität und Schulung der Balance. Geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene sowie für Jung und Junggebliebene.
weiter lesenZumba
Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Die Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen (Mambo, Salsa, Merengue) und sind zugleich Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion.
weiter lesenÜxx-Geräteturnen – wir lassen uns noch nichts vormachen
Die eigene “Turnkarriere” schien eigentlich schon beendet, aber manchmal juckt es doch noch, mal wieder über einen Schwebebalken zu balancieren? Man wollte schon immer mal turnen, aber irgendwie kam immer was dazwischen? Man schaut den Kindern beim Rumtollen im Garten zu und denkt: “Ich würde auch gerne mal wieder Trampolin springen”? Man hat Lust auf Fitness, aber keine auf Gymnastik? Dann ist Üxx-Geräteturnen genau das richtige! In unserer Erwachsenen-Turnstunde ist für alle Platz, die altersmäßig aus dem Rahmen der üblichen […]
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